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0新手如果想自己摸索练,有没有什么视频推荐
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17本人女,体重43kg ,力气很小,断断续续练了快半年了。 我主要想加强下肢力量,当业余爱好练的,因为怕痛一组动作感觉有点吃力就停了,臀推/腿举最大70kg 做组 到现在力气没有很大的长进,哑铃片搬上去都有点费劲。 试了下体验课,其实教练教的挺好的,效果也比自己摸鱼好多了,也便宜上一节课交一次费。 自己收入一般,对健身要求也不高不知道要不要上
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3324疫情前我都没听说过这东西,那时候都在讨论蛋白粉和增肌粉。然后疫情后我恢复锻炼才知道这东西,如果早点知道就不用瘦这么多年了。想问下有知道这东西是大概什么时候才火的吗?20625339602平时在学校要训练吃不胖 目前177/120斤吃到140就ok啦,求助各位帅哥大佬们122052杠铃卧推还是只能50kg推5个……我裂开0我的下胸怎么练也练不好,感觉自己是八字奶好难看36262一个月肌肉增加0.8kg是不是很少啊?我感觉确实很少。。。。。。主要是上班抽不出时间,平均每周就练三次。目的是减脂,结果体重这个月没变,就是体脂率降了1.3,肌肉加了0.8kg。2新人求助,高三学生无健身基础,想要减肥有什么推荐的方法吗?51如题有没有大佬推荐一款蛋白粉啊 小白 不知道哪款好4181,140斤瘦子想增肌球高人指点👌👌💪🙏🙏🙏🙏5112自然健身,如果下肢肌肉量过大,会影响上半身增肌的效果吗?30206我连续三年每天三次飞机 最近健身就忍了5天了 但是肌肉恢复的特别慢171531571134我哑铃卧推40一对6-7个,杠铃怕断头从来不练。杠铃划船勉强能100一个。深蹲80勉强4个。硬拉120能3个。哑铃推肩25五个。我知道我肯定偏得厉害,就是想了解了解大伙都是个什么数值,我调整调整训练比重。1011今年17岁,身高181cm体重67kg,小基数,有肚腩,最近半年无陆续锻炼,基本上回学校久坐,放假就躺,最近身材越来越差,半年前一段时间稍微有肌肉,身材算不错。目前状况有肚腩,脸有肉,大腿较粗,因为以前锻炼是跑步,所以大腿上肌肉基本有型,不过不多,小腿一般,手臂右手有肌肉型,左手软。目前的问题是我应该增肌还是减脂,还是一起进行,关于力量训练什么的也希望有大佬给我一些建议。12请问吧里大神,哪里可以买到生长激素?22173cm,才57kg,有没大神指导一下1037105143