早餐大家有啥推荐的没？最好是能买到的现成的（PS我这边很少自己做），一直没吃早餐的习惯，想了想还是觉得吃点好，暂时想到的是牛奶和面包，这个可以么？

露珠今年27了，从高中开始就有时不时的在跑步，去年大半年没跑，过年前体重都才110，过个年回来120+了，肚子大的有点过于明显，因工作原因应酬有点多怕后面控制不住，所以又把跑步捡了起来，现在基本是两天一跑，一次大概4公里左右，跑完喝两勺蛋白粉，戒烟也快戒两个月了，后面准备把肺活量练起来之后一天跑步一天干别的，不知道这样安排合理不，想看看大家的计划

包子馒头米粉,不都现成的?只是多花点钱而已