家用踏步机的危害有，1、锻炼时可能会出现拉伤等身体损伤，出现疼痛、发热等症状。2、长期锻炼可能会造成运动损伤，使得肌肉、关节受到不良影响。3、误解锻炼的性质，使用的力量过大或动作过快，不利于锻炼效果。家用踏步机的锻炼是一种有利于健康的锻炼方式，但也要注意把握好锻炼强度、力量以及锻炼的时间，以避免出现伤害。同时，也可以适当添加增强腹肌力量和肩部肌肉力量的训练，使得锻炼更全面有效。