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79年的大叔，练半年从6个最多到13个，目前卡在这里了，是否需要负重隔天练，现在是每天早晚各10个，而且动作不是很标准，是否手臂一定要直？总感觉伸不直！

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视频来自：百度贴吧
IP属地:江苏1楼2024-01-29 08:27回复
    练负重
    IP属地:广东2楼2024-01-30 16:46
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      可以呀很利害了
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-01-30 17:54
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        伸不直应该和高度有关系吧，找那种跳上去够杠的那种应该能完全把手伸直了吧
        IP属地:山东来自iPhone客户端4楼2024-01-30 19:11
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          我也是79年，厉害啊👍
          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2024-01-30 19:28
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            可以试试负重做组5×5
            IP属地:河北来自Android客户端6楼2024-01-30 19:43
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              距离放宽。或者偏左右练
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2024-01-30 22:12
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                这个有水分，半程引体。
                IP属地:天津来自Android客户端8楼2024-01-30 23:54
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                  没负重练过，但经常单独练手臂，现在随便二三十个
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-01-31 01:09
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                    不需要完全伸直
                    IP属地:江西来自Android客户端10楼2024-01-31 09:09
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                      肩膀应当是一条直线，挺胸，抬头。你现在已经有力量基础了，抖音小红书都有很多相对标准的细节讲解，去看一看，调整动作细节继续练习
                      IP属地:湖北来自iPhone客户端11楼2024-01-31 10:49
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                        把你的姿势调整的更准确以后，给你一个训练思路，如果有时间的话，每小时拉15个（可以分开八个一次七个一次都没问题，慢慢合并到一起。也可以轻度负重逐渐增加。），每天练习七八次15个。
                        IP属地:湖北来自iPhone客户端12楼2024-01-31 10:54
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                          手臂力量很强，可以试着找找肩背发力的感觉，可以直接突破20+
                          IP属地:重庆来自Android客户端13楼2024-02-07 20:01
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                            不用不然你会受伤基本在肩膀注意安全不靠这个赚钱五个就够了
                            IP属地:北京来自Android客户端14楼2024-02-16 08:46
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                              挺好
                              IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2024-03-07 15:04
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