师兄说的没毛病。

不戒色情和擦边想戒手冲是白日梦
醒醒吧，戒掉色情和擦边，手冲直接减少70%以上

这个做到之后你才能谈其他的，要不然这个做不到，你谈其他的根本没用。

加油加油

加油坚持加油

说得没错

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顶。

加油多念佛忏悔

戒色贵在持之以恒，想要长久戒色重点在降低欲望，平时要少吃肉，尤其是晚上千万不要吃，一吃就容易精力旺盛破戒，短视频要少看，别赖床玩手机，尽量早睡早起，睡前念念fo可以减少yijing的概率，白天练练八部金刚功和八部长寿功。

手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。

日行一善包括孝养父母、心怀感恩、乐于助人、行善利他等善行。饮食多吃素食、少吃荤腥食物可有效避免引发淫欲心，同时也是培养慈悲心、善心。

每天早起锻炼身体，如散步、快走、短距离慢跑（1公里内）、蹲墙功、固肾功、八段锦、五体投地功、站桩、静坐、通臂劲、太极拳等，至少半小时。健身方法不在多，选择1、2项即可，贵在天天坚持。

每天阅读戒色修身类好文、好书，学习传统文化改过修身。读书时间可长可短，短则20～30分钟，长则1小时，也可采用网上听书方式替代。学习也包含培养一项高雅业余爱好，如琴棋书画等，陶冶性情。