今日摄入:300克wpi90蛋白粉,200克葡萄糖，共2000大卡
今日运动量:260层楼梯，100宽距俯卧撑，200标准俯卧撑，100高位俯卧撑，100背俯卧撑，200龙旗，100仰卧，100阻力带弯举，100阻力带下拉，100阻力带水平拉。
早上71kg，睡前69.8kg
上次减脂失败了，这次直接二周目，吸取了上周目有氧过多的缺点，以后每天最多爬500层楼，其他时间用来无氧抗阻训练。
拼多多假的wpi90是真多，大部分都是寄奶粉过来的，真的wpi90喝起来其实像刷锅水。
第一次做龙旗这个动作，做了200次，差点把脊椎都摔烂了，以后少做些或者增加滞空时间。
五一假期后第一天运动，各方面都很拉胯，比如其实想再来100钻石俯卧撑的，不过完全做不动，趴下去就起不来了，能起来也会摔下去。今天的蛋白质和葡萄糖也摄入多了，以后固定每天250克蛋白粉和100左右克葡萄糖。