今日摄入:300克wpi90蛋白粉，100克葡萄糖，共1600大卡
今日运动量:爬楼260层，标准俯卧撑100，背俯卧撑300，宽距俯卧撑100，阻力带弯举100，阻力带水平拉150，阻力带下拉150，龙旗100，波比100。
今日睡醒体重69.95kg，睡前体重68.55kg。
五一七天没运动，爬楼依旧拉胯，以前爬260层大概只要70分钟左右，现在爬了120分钟，而且本来今天打算爬520层的，爬一半体力就不行了。
每天晚上睡前都有吃大量维生素矿物质，我早上的一泡尿可能比大部分人的早餐营养价值都高，所以营养不用担心。
今天蛋白质还是摄入超标了，本来计划只吃250克每天最多摄入3.5倍体重蛋白质的，但是不吃饭太煎熬，不知不觉就把蛋白粉当奶茶喝了,wpi90也是真的难喝，最好喝的部分是摇出来的气泡。