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刚开始尝试跑步，小白，这是今早跑的，大伙给点意见建议

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刚开始尝试跑步，纯小白，26岁，男，这是今早跑的，麻烦大伙给点意见建议，谢谢大家
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2024-05-08 22:30回复
    这是前几天跑的，目前跑一休一
    IP属地:陕西来自Android客户端2楼2024-05-08 22:58
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      这怎么像是刚开始跑步的样子，我跑一个月多才有这水平，太强了。我推荐一本书《丹尼尔斯经典跑步训练法》，我觉得里面说的挺好的
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-05-08 23:18
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        现在步频步幅都掌控的不错，就是心率有些偏高，最好压倒150以下，速度可以再降些，先把有氧基础打好再考虑提速
        IP属地:江苏4楼2024-05-08 23:21
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          没啥问题，数据上看挺好的了，堆跑量就行
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2024-05-08 23:46
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            坚持下去，继续加油
            IP属地:四川来自Android客户端6楼2024-05-09 00:49
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              挺好的，时间再坚持多一会
              IP属地:河北来自iPhone客户端7楼2024-05-09 01:03
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                我跑3年了，经常跑6分配
                IP属地:陕西来自Android客户端8楼2024-05-09 01:18
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                  提高步频。
                  IP属地:陕西来自Android客户端9楼2024-05-09 06:04
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                    步频咋差这么大
                    IP属地:湖南来自Android客户端10楼2024-05-10 07:38
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                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2024-05-10 08:33
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                        步频好准
                        IP属地:安徽来自Android客户端12楼2024-05-10 08:46
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                          刚跑就有180步频，厉害👍
                          IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2024-05-10 09:41
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                            好奇第二天腿会疼吗
                            IP属地:山西来自Android客户端14楼2024-05-10 10:25
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                              体重多少
                              IP属地:河南来自iPhone客户端15楼2024-05-10 20:07
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