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求运动减肥

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大佬们每天跑5km，平均在27分钟左右完成。能瘦下来吗？(高中生)
IP属地:四川来自Android客户端1楼2024-05-15 20:55回复
    一杯奶茶的热量
    IP属地:广西2楼2024-05-15 22:23
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      控制饮食就能
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2024-05-16 13:23
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        每天五公里跑一个月可以跑很快了吧
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2024-05-16 13:57
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          减肥跑步要慢下来，延长有氧时间。注意饮食加力量训练，提高代谢。去年减了四十斤
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2024-05-16 16:17
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            我体重57左右，上个月跑了200公里，现在是57.8，我跑的有氧为主，然后管不住嘴。但是我测了自己的腰围什么的，很多都有一些减。不过要想体重大减，饮食是必须必须控制的
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-05-16 17:29
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              别因为跑了步就奖励自己多吃，注意饮食就可以瘦
              IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2024-05-16 21:16
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                只有消耗热量大于摄入热量才能减肥吧，所以得控制饮食
                IP属地:江西来自Android客户端8楼2024-05-16 23:13
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                  真想瘦还得控制饮食，管住嘴，迈开腿，摄入热量得小于消耗热量
                  IP属地:山西来自Android客户端9楼2024-05-17 10:12
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                    能行，贵在坚持
                    IP属地:山西10楼2024-05-17 11:07
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                      主要还是控制饮食
                      IP属地:河南来自iPhone客户端11楼2024-05-17 11:26
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                        我从三月初跑的，每天五公里，剪了应该有二十三四斤，因为高中时候我和同学每天晚上也跑步估计没五公里，三个月瘦了将近三十斤，但是当时晚饭是用牛奶对付的，五公里应该可以的
                        IP属地:安徽来自Android客户端12楼2024-05-17 11:54
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                          减肥要慢跑，没必要跑这么快，但跑步距离要加长，还要管住嘴
                          IP属地:江苏13楼2024-05-17 11:55
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                            有氧在于时长，你5公里跑个40分钟减肥效果比现在还好
                            IP属地:山西来自Android客户端14楼2024-05-17 12:18
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                              配速放慢 时间放长
                              IP属地:安徽15楼2024-05-17 15:09
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