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248新建20人每日打卡群,2天不打卡t出,主打一个动力坚持,不能坚持的别来了,速度+
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1以后每天在此贴记录饮食和运动,我一定会瘦的!!我要越来越好,加油宝宝!
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8身高180cm,体重115公斤 以前食谱,早餐基本不吃,中晚都一样,米饭吃到饱,大鱼大肉,基本不吃蔬菜 中间是慢慢减少食量 现在食谱:早餐两个鸡蛋一盒纯牛奶,中午半块米饭,一点瘦肉和一点蔬菜,晚上一个红心火龙果,有时加一两个鸡蛋,现在不会有太大饥饿感,但是全天都有点饥饿感,可以适应 一个半月了,现在体重104公斤。 大佬,有啥可以指点一下的吗
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104/27 记录一下,153cm,早上133斤,当然这几天已经尽量控制少吃点,但是整天有饥饿感。今天傍晚首次打了司美格鲁泰,买了3ml装的,自己数圈数大概打了0.3mg,先试试反应。希望能掉起称哗啦哗啦的
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96找八九个人一起,弄个小群,天天打卡的那种,200以上来。
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3身高181,体重197,胖了快一年了,这次下定决心减肥。大基数前期不能运动吧,先从调整饮食开始了。欢迎各位吧友监督批评,有大基数的可以一起加油。
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8家人们有没有一起减肥的,互相监督
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37每天一个鸡蛋一盒菜两口米饭,跑步2公里一个月可以瘦20斤吗体重84kg
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35我终于知道这么多人减肥不掉称了 诚实一点,偷吃了没,到底吃了多少饭菜?还几把放纵餐,减肥就痛痛快快的,别把自己当人,放纵什么?你有什么资格吃放纵餐?你减几天肥你还放纵上了? 早中晚你安排的明明白白啊,不知道以为你坐月子呢,你还减上肥了
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3其实都是热知识。 只是信息太多,太杂了,于是人心乱了。 1.减肥主要靠饿。 运动有用,但用处不大。因为人体太节能了,你喝一-瓶可乐, 可以跑一个小时。 2.少吃。 因为你没法把热量差算的太准。 比如佐料和酱的热量。 少吃就不存在算不准。 3.什么牛奶,什么水果尽量别吃。 健康的食物不代表能减肥。 即使是草,吃多了也会胖的。 如果非要运动,有氧运动比力量好用太多。力量运动能塑形,但那是第二步,第一步是先瘦。 至于反弹,每个人
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167本人身高189体重83KG,去年10月体重108KG,不到半年瘦了50斤,现在BMI已到达正常水平。首先给减肥者的一些忠告,想减肥最好最有效的方式是改变生活习惯,把高热饮食戒了,了解一下自己平时喜欢吃的东西的热量是多少,比如奶茶咖啡方便面等等,这些东西的热量真心恐怖,还有的人为了减肥只喝粥吃青菜的然后第二天就头晕站不住的我真笑了,蛋白质是人的重要维生营养物质,是细胞代谢的直接养料,糖和蛋白质的热量差不多,3G糖(蛋白)约等于
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1从150-90|成功减脂60斤减脂品牌创始人 累计帮助5w姐妹瘦身成功 坚持中华养生学理论,提倡健康饮食变瘦