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00084746记录自己每天做了多少个引体向上 我尽量隔一天练一次吧 天天练恢复不过来 楼主165 60kg左右 目前已经断断续续练了一年多引体向上了 但练了这么久一直没啥进步 一次最多也就拉十几个 没有专门练过 之前我是三天两头的路过公园了就顺便练一下2809431255053最近隔天做10组引体,每组10个,做完手酸疼得很,背部完全没感觉,可能是没有做到运用背部发力吧!044210多的时候状态好的时候能做17-18个 少的时候只能做11-12个8871101162引体向上13个,非常标准的那种,手臂完全打直,纯硬拉3看看能坚持多久38